Хюгге - секрет счастья по-датски. Часть 1

Дания занимает первое место в мире по рейтингу счастья ООН. В Дании даже есть Институт исследования счастья 🤗Как датчанам удается радоваться жизни, когда за окном отвратительная погода, день так короток, что его и не заметишь, цены и налоги высокие, а на работе аврал? Для этого у датчан есть уникальная жизненная философия, которая укладывается в несколько простых правил, позволяющих создать атмосферу покоя, тепла и дружелюбия - HUGGE (хюгге). Хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях. В близости тех. кого мы любим. В чувстве дома. В ощущении покоя и безмятежности ,когда мы защищены от тревог мира и можем позволить себе расслабиться, когда можно бесконечно обсуждать все великие и малые явления жизни, или просто уютно молчать вместе, или даже тихо сидеть в одиночестве с чашкой чая.

Хюгге для датчан - это то же самое, что свобода для американцев, обстоятельность для немцев или чопорность для англичан. Слово "хюгге" изначально норвежского происхождения и означало "благополучие", а также его связывают с такими словами, как - внимание, настроение, комфорт, объятие, успокаивать.

Неотъемлемые компоненты хюгге - это свечи, камин, плед, удобная одежда, вкусная еда (и никаких диет!). И близкие люди рядом. Хюгге существует в виде глагола и прилагательного - предмет или явление может быть huggelig, то есть обладающим свойством хюгге. Хюгге - основной показатель успешности любых мероприятий, важнейшая характеристика кафе или ресторана, и главное в обстановке своей квартиры, дома или офиса.

Самый надежный показатель того, насколько мы счастливы - это наши социальные отношения. И датчане идеально справляются с этим, поддерживая здоровое равновесие между работой и личной жизнью. Те, у кого есть дети, уходят с работы в 4, остальные заканчивают в 5 и спешат домой готовить ужин. 78% датчан хотя бы раз в неделю встречаются с друзьями и коллегами вне работы. И хотя хюгге вполне можно наслаждаться в одиночестве, чаще всего его создают небольшие компании друзей и близких.

Хюгге - это моменты, наполненные покоем и взаимной заботой, когда никто не перетягивает внимание на себя. Равноправие - важный элемент датской культуры в целом и хюгге в частности - проявляется и в подготовке хюгге-вечера - каждый берет на себя те или иные обязанности. Когда все помогают готовить еду ,а не просто оставляют хозяина на кухне, это гораздо более хюгге. Время, проведенное с другими, создает приятную, спокойную, гостеприимную и уютную атмосферу. Во многих смыслах это похоже на теплое обьятие, где можно расслабиться и быть самим собой. Хюгге - это искусство расширять свою зону комфорта, включая в нее других людей.

Когда кто-то мягко обнимает вас за плечи, целует или гладит по щеке, вас наполняет тихая, спокойная радость - так работает нейрогормон окситоцин, вызывающий ощущение счастья и уменьшающий стресс, страх и тоску. Объятия и физический контакт делают нас счастливее. Окситоцин связывает общество через совместную деятельность, доверие и любовь. Кроме того, на выработку окситоцина влияют ощущения тепла и сытости. Поэтому хюгге всецело сосредоточено на повышении уровня окситоцина и неслучайно вызывает ощущение радости, покоя и безмятежности.

Согласно рейтингу стран мира по уровню счастья ООН (World Happiness Report), основополагающим фактором счастья является соответствие уровня жизни базовым потребностям человека, однако после того, как базовые потребности удовлетворяются, уровень счастья варьируется в зависимости от качества человеческих отношений .а не от уровня доходов. Самые важные социальные связи - близкие отношения, когда вы чувствует, что вас понимают, делитесь своими мыслями и эмоциями, даете и получаете поддержку. Другими словами, все то, что включает в себя хюгге.

Хотите узнать другие секреты хюгге-счастья? Ждите следующей публикации :)